O fagu ea toe fa'atumu ua fa'atuputeleina le ta'uta'ua i le aulelei ma le tausiga o pa'u. O nei koneteina fou e maua ai se auala faigofie ma tumama e teu ma faʻasaoina oloa, ae faʻaitiitia ai foi otaota ma faʻalauteleina le faʻaauau. I totonu o lenei tusiga, o le a tatou suʻesuʻeina faʻamanuiaga ma foliga o fagu ea le mafai ona faʻatumu, faʻapea foʻi ma a latou aʻafiaga i le siosiomaga.
O se tasi o mea sili ona lelei o fagu ea le toe faʻaleleia o lo latou gafatia e faʻasaoina le faʻamaoni o oloa i totonu. E le pei o koneteina teuteu masani e faʻaalia i le ea ma siama i taimi uma e tatalaina ai, o fagu e leai se ea e faʻaogaina se faʻamaufaʻailoga e faʻatumauina ai mea fou ma le faʻaleagaina. E taua tele lenei mea mo mea tau pa'u o lo'o i ai mea ma'ale'ale e pei o antioxidants, vitamini, ma mea fa'alenatura, lea e faigofie ona fa'aleagaina ma leiloa lo latou aoga pe a fa'aalia i le ea.
E le gata i lea, o fagu ea e toe fa'atumu e sau ma se masini pamu e fa'amama le oloa e aunoa ma le fa'aalia i le ea pe fa'atagaina so'o se ea tele e ulufale i totonu o le koneteina. E le gata e taofia ai le fa'ama'iina ma le fa'aleagaina ae fa'amautinoa ai fo'i o le aofa'i sa'o o le oloa e fa'asoa i so'o se fa'aoga, fa'amama ai so'o se fa'ama'imau po'o le masaa. O lenei vaega e sili ona aoga mo oloa e taugata pe faʻatapulaʻaina le ola.
O le isi itu taua tele o fagu ea toe fa'atumuina o lo latou natura fa'alelei. Faatasi ai ma le faʻalauteleina o le faʻamamafa i le faʻaitiitia o otaota palasitika, o nei koneteina e ofoina atu se suiga gafatia i paipa palasitika faʻaoga tasi ma fagu. I le fa'aogaina o fagu ea e toe fa'atumu, e mafai ai e tagata fa'atau ona fa'aitiitia le fa'aaogaina o palasitika, ona o le pusa lava lea e tasi e mafai ona fa'aoga fa'atasi i oloa eseese. E le gata e sefe ai tupe ae fa'aitiitia ai le a'afiaga o le si'osi'omaga e feso'ota'i ma le gaosiga ma le lafoa'iina o pusa palasitika fa'aoga tasi.
E lē gata i lea, o fagu ea e toe fa'atumu e fa'alauiloa ai se tamaoaiga fa'ata'amilomilo e ala i le fa'amalosia o tagata fa'atau e auai ma le toto'a i le faiga o le toe fa'atumu. O le tele o ituaiga lalelei ma le tausiga o pa'u o lo'o ofoina atu nei filifiliga toe fa'atumu mo a latou oloa, lea e mafai ai e tagata fa'atau ona toe fa'afo'i a latou fagu ea e leai ni ea e toe fa'atumu i se tau maualalo. E le gata ina fa'aosofia ai le au fa'atau e filifili filifiliga toe fa'atumu ae fa'aitiitia ai fo'i le mana'oga mo mea fou fa'apipi'i, fa'asao le malosi, ma fa'aitiitia ai le kaponi fa'aoso e feso'ota'i ma le gaosiga.
E le gata i le aoga ma le fa'atumauina, o fagu ea toe fa'atumuina e ofoina atu ai fo'i se fa'alelei fa'aonaponei. O laina mama ma faʻataʻitaʻiga laʻititi o nei koneteina e lelei atoatoa mo le faʻaalia o le maualuga o le paʻu ma mea teuteu. O puipui manino e mafai ai e tagata faʻaoga ona vaʻai pe fia le tele o oloa o loʻo totoe i totonu, faʻafaigofie ona siaki le faʻaogaina ma fuafua mo toe faʻatumu. O le lapopo'a ma le femalaga'iga o fagu e'a e fa'afaigofie ai mo le fa'aoga i le alu, ma mautinoa e mafai ona maua au oloa e te fiafia i ai i so'o se mea e te i ai.
O le fa'ai'uga, o fagu ea e toe fa'atumuina o lo'o fa'afouina le matagofie ma le tausiga o pa'u fale e ala i le saunia o se fofo fou ma gafataulimaina. O nei koneteina e ofoina atu le tele o faʻamanuiaga, e aofia ai le faʻalauteleina o le ola o oloa, tuʻuina saʻo, faʻaitiitia otaota palasitika, ma se mamanu matagofie. E ala i le tu'ufa'atasia o fagu ea toe fa'atumu i totonu o a tatou faiga masani i aso ta'itasi, e mafai ona tatou saofagā i se olaga e sili atu le fa'aleleia o le si'osi'omaga ma faia se aafiaga lelei i le si'osi'omaga. O lea la, o le isi taimi e te mana'omia ai se tausiga pa'u fou po'o se mea teuteu, mafaufau e filifili mo se fagu ea toe fa'atumu ma auai i le gaioiga mo se lumana'i lanumeamata.
Topfeel, o se tagata gaosi oloa gaosi oloa, faʻafeiloaʻi soʻo se suʻesuʻega.
Taimi meli: Oke-11-2023
